考前紓壓新方式「情緒探索」繪畫活動助學生覺察內心

2026年04月09日／淡江大學

【記者李佩璇報導】

期中考將近，校園內瀰漫著備考壓力與緊張氛圍。為提供學生一個紓壓與自我覺察的空間，淡江大學於4月8日上午，在商館四樓舉辦一場以「情緒探索」為主題的繪畫活動，邀請同學透過簡單直覺的創作方式，描繪自身當下的心情，為緊湊的考前生活帶來片刻喘息。

本次活動以「沒有標準、自由表達」為核心概念，強調參與者不需具備任何繪畫技巧，只需依照當下情緒，選擇顏色與簡單形狀進行創作。希望藉由輕鬆且無壓力的參與方式，讓學生在繁忙課業之中，找到一個能安放情緒的出口。

活動現場規劃多元區域，包括繪畫區、調香區以及心情留言板。繪畫區備有畫紙與蠟筆，讓同學自由揮灑情緒，現場也有專業輔導人員引導，協助學生從創作中理解自身感受。調香區則由調香師帶領同學依照個人性格與當下情緒，調製專屬香氛，在氣味之中獲得放鬆與療癒。心情留言板上貼滿便利貼，記錄著同學的壓力、期待與自我鼓勵，形成一面充滿情感交流的牆面。

參與活動的大一張同學表示，原本對期中考感到相當焦慮，但在繪畫過程中反而有機會慢下來，重新整理思緒。「這是一次很特別的經驗，原來從我的畫中可以看出內心潛在的想法，有些情緒甚至是以前從未察覺的。」

另一位大三李同學則分享自己特別喜歡調香環節，「透過氣味去感受情緒是一件很新鮮的事，香氛的味道真的有讓人放鬆的效果，也讓我不再那麼焦慮。」

此次活動透過藝術與情緒教育的結合，將個人感受轉化為可被看見與分享的集體經驗。隨著畫布逐漸被填滿，各種色彩與線條交織出多樣情緒，也象徵著學生在壓力之中仍保有表達與連結的能力。

在備考壓力不斷累積的時刻，這場「情緒探索」活動不只是短暫的放鬆，更提供一種面對自我的方式，讓學生在追求學業表現的同時，也能傾聽內心，找到屬於自己的平衡節奏。